L’EMDR
Une thérapie reconnue scientifiquement.
L’EMDR (eye movement desensitization and reprocessing), c’est-à-dire désensibilisation et retraitement de l’information par les mouvements oculaires, est une méthode thérapeutique découverte en 1987 par la psychologue américaine Francine Shapiro, docteur en psychologie au Mental Research de Palo Alto. Introduite en France par le médecin David Servan Schreiber dans les années 90, elle est reconnue par la communauté scientifique internationale dans le traitement des traumatismes, du stress aigu et du deuil.
Son usage est validé par l’INSERM, la Haute Autorité à la Santé (HAS), l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), qui la recommandent pour le traitement du stress post-traumatique. Mais l’EMDR élargit son domaine d’action à d’autres souffrances telles que l’anxiété, le manque d’estime de soi, la dépression, la phobie, les troubles du comportement alimentaire, les troubles psychosomatiques, la douleur chronique…
L’efficacité et l’innocuité de la pratique EMDR dépendent de la formation initiale et continue rigoureuse du praticien, associée à une supervision régulière auprès de formateurs et superviseurs EMDR Europe accrédités.
A qui s’adresse l’EMDR ?
La thérapie EMDR s’adresse à toute personne souffrant de perturbations émotionnelles dues à des vécus traumatiques d’intensité variable. Il peut s’agir de traumatismes majeurs, avec un grand « T » (attentats, accidents, abus sexuels, violences physiques et psychiques, maladies graves, catastrophes naturelles, situations de guerre…) entraînant un trouble de stress post-traumatique.
Mais des évènements de vie douloureux, ou traumatismes avec un petit « t » moins bien identifiés (enfance perturbée, séparations, déménagements, pertes d’emploi, deuils, fausses couches…) peuvent être à l’origine de comportements et émotions inadaptés et excessifs dans la vie quotidienne.
Ces épisodes de vie difficiles, avec le temps, et sous l’effet de l’accumulation, entraînent des troubles psychologiques qui s’expriment sous différentes formes : angoisses, cauchemars, état dépressif, irritabilité, troubles du sommeil, attaques paniques, manque d’estime de soi, addictions, phobies, douleurs physiques, somatisations…
Toutes ces perturbations émotionnelles apparaissent lorsque notre cerveau, « débordé », ne peut plus les traiter. Ces vécus « non digérés » psychiquement deviennent des souvenirs figés et dysfonctionnels, qui conditionnent nos comportements et notre perception dans le présent.
La thérapie EMDR permet de débloquer les mécanismes naturels de traitement de l’information de notre cerveau, en retraitant ces souvenirs pathogènes et les croyances négatives sur soi associées. La thérapie EMDR vise également la restauration de l’estime de soi et l’instauration d’une sécurité intérieure profonde.
Comment se passe une séance d’EMDR ?
La thérapie EMDR, par l’activation d’un processus autonome de guérison, permet le retraitement des souvenirs douloureux et la désensibilisation des émotions et sensations corporelles pénibles, associées à des représentations de soi négatives. Pour cela, le praticien utilise la stimulation bilatérale alternée (stimulation du cerveau alternativement du côté droit, puis gauche) soit par le biais de mouvements oculaires, soit par des stimulations tactiles (taping) ou auditives (bips sonores).
Les entretiens préliminaires permettent d’instaurer entre le patient et le thérapeute une relation de confiance, et d’identifier avec précision les problématiques à traiter. Ces problématiques peuvent concerner le passé (exemple : séparation), mais aussi le présent (exemple : stress au travail) ou une situation à venir (exemple : préparation d’un concours d’entrée).
Ces problématiques, « cibles » du traitement EMDR, peuvent nécessiter une ou plusieurs séances. Les problématiques simples peuvent être traitées brièvement. Les traumatismes complexes, ou un état dépressif ancien, une anxiété généralisée, nécessitent un travail thérapeutique plus long et une approche psychothérapeutique plus large. D’où l’importance de prendre en compte le passé du patient, son histoire, connaître la qualité de ses premiers attachements affectifs, les étapes marquantes de son enfance, mais aussi d’identifier ses ressources psychiques et environnementales actuelles.
« Le seul voyage est celui au coeur de soi » Rainer Maria Rilke
« Les souvenirs oubliés ne sont pas perdus » Sigmund Freud
Pour en savoir plus sur l’EMDR :
Sur les sites ci-dessous, vous trouverez l’Association EMDR France ainsi que l’Institut Français EMDR. Vous y trouverez des explications sur l’EMDR, dont les bienfaits ont été démontrés scientifiquement, un annuaire de praticiens. Ils sont également dédiés à l’enseignement des approches thérapeutiques complémentaires et de développement personnel.